Recept na mliečnu ryžu

Mliečna ryža je obľúbená maškrta ako aj pre deti, tak aj pre dospelých. V mojom podaní je to fit verzia.

Budeme potrebovať:

30g ryža

15g ryžová krupička

150ml mlieko

50ml voda

TIP: Kľudne pridajte proteín, spraví to ešte lepšiu chuť a obsah bielkovín bude vyšší. A na vrch už podľa chuti: kakao/škorica/ovocie/oriešky,... :)

Makrá

Bielkoviny: 8g (bez proteínu)

Sacharidy: 44g

Tuky: 3g