🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️Mobilita

🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️Mobilita = schopnosť hýbať sa, pohyblivosť

☝🏼Mobilita nám umožňuje vykonať správny pohyb a zotrvať v danej polohe správne.

Benefity:

1️⃣Prevencia pred zraneniami

2️⃣Zlepšuje techniku

3️⃣Väčšia sila

4️⃣Zapojenie viac svalov -> vyššia efektívnosť

5️⃣Odstraňuje bolesti kĺbov, chrbtice, kotníkov,…

6️⃣Zlepšenie správneho dýchania

7️⃣Zlepšuje rozsah pohybu -> pohyblivosť

🕑Ako často robiť cvičenia na mobilitu?

🔶Pred každým tréningom cca 5 minút na danú partiu, ktorú idete v danom tréningu precvičovať (idem cvičiť ramená, sústredim sa najmä na mobilizačné cvičenia pre ramenný kĺb)

🔶40-60 minút v rest days -> aplikuj ako aktívny odpočinok a na ďalšom tréningu sledujem zlepšenia

📣Pár cvikov pre inšpiráciu, ktoré pravidelne opakujem

📣každý cvik po 10 opakovaní v 2-3 sériách



#prekonamsa #workout #mobility #mobilitytraining

15 views0 comments

Recent Posts

See All