barboravosatkova🏃🏻♀️🤸🏻♀️Mobilita
🏃🏻♀️🤸🏻♀️Mobilita = schopnosť hýbať sa, pohyblivosť
☝🏼Mobilita nám umožňuje vykonať správny pohyb a zotrvať v danej polohe správne.
Benefity:
1️⃣Prevencia pred zraneniami
2️⃣Zlepšuje techniku
3️⃣Väčšia sila
4️⃣Zapojenie viac svalov -> vyššia efektívnosť
5️⃣Odstraňuje bolesti kĺbov, chrbtice, kotníkov,…
6️⃣Zlepšenie správneho dýchania
7️⃣Zlepšuje rozsah pohybu -> pohyblivosť
🕑Ako často robiť cvičenia na mobilitu?
🔶Pred každým tréningom cca 5 minút na danú partiu, ktorú idete v danom tréningu precvičovať (idem cvičiť ramená, sústredim sa najmä na mobilizačné cvičenia pre ramenný kĺb)
🔶40-60 minút v rest days -> aplikuj ako aktívny odpočinok a na ďalšom tréningu sledujem zlepšenia
📣Pár cvikov pre inšpiráciu, ktoré pravidelne opakujem
📣každý cvik po 10 opakovaní v 2-3 sériách